Hoe lang zitten Nederlanders per dag?
De afgelopen jaren verschenen er veel artikelen met de kop ‘Nederland is Europees kampioen zitten’. Maar zitten we daadwerkelijk zoveel? Nederlanders vanaf 4 jaar en ouder zitten gemiddeld 8,9 uur per dag, zo blijkt uit dit onderzoek. Dit gemiddelde hebben ze zonder het aantal uren slapen meegerekend, dus dan is 8,9 best veel.
Waarom is het belangrijk om minder te zitten?
De Gezondheidsraad geeft aan dat veel zitten slecht lijkt voor je gezondheid. Veel zitten hangt samen met een hoger risico op hart- en vaatziekten. Zo hebben mensen die meer dan 8 uur zitten per dag en heel weinig bewegen 74% meer kans op hart- en vaatziekten dan mensen die minder dan 4 uur zitten per dag en erg veel bewegen. Daarnaast kan veel zitten (meer dan 8 uur per dag) leiden tot 10 tot 27% meer kans op vroegtijdige sterfte dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten. Het verband wordt echter zwakker naarmate mensen ook meer bewegen en is niet aanwezig bij mensen die heel veel bewegen (ruim boven de richtlijnen).
De vijf tips
- Vergader staand met je collega’s
- Neem zo vaak mogelijk de trap
- Vraag je werkgever/regel als werkgever een zit/sta-bureau
- Haal koffie voor je collega’s
- Wandel de laatste paar honderd meter naar je werk
Wil jij meer gaan bewegen in het dagelijks leven? Wij kunnen je helpen! We hebben een divers aanbod van trainingen aan waardoor jij aan de beweegrichtlijnen kan voldoen. Neem contact met ons op via 0594 -515 515 of via info@debalans.nl we helpen je graag verder!
